Dieta, z czym kojarzy się to słowo? Z odmawianiem sobie przyjemności, ale czy wszyscy Tak myślą? Dieta to sposób odżywiania to prawdziwa kuchnia . Każdy świadomy człowiek chce ładnie wyglądać. Chce mieć ładne włosy, paznokcie i cerę. Tylko zbilansowana dieta nam to zapewni. Do diety zaliczamy też ruch i sen. Niezbędnym składnikiem diety jest woda. Skóra która składa się z ok.70% wody, bez jej uzupelniania przesusza się i wiotczeje. Białko ,ktorego źródłem jest mięso , nabiał , ryby, jajka dostarczają aminokwasów potrzebnych do tworzenia kolagenu, a ten odpowiada za sprężystość włosów i skóry, a także za ich budowę i wzrost. W zbilansowanej diecie ważne są też witaminy , minerały i tłuszcze. Dla urody największe znaczenie mają witaminy A ,C i E. Witamina A odpowiada m.in. za budowę skóry. Witamina E to silny antyoksydant opóźniajacy procesy starzenia. Witamina C ułatwia przyswajanie żelaza, którego niedobór powoduje wypadanie włosów. Witaminy z grupy B mają dobroczynny  wpływ na skórę. Mogą nawet opóźniać siwienie włosów. Niezbędne minerały to magnez, krzem,  siarka ,selen, cynk. Wszystkie mają dobroczynny wpływ na skórę i włosy, a także na gospodarkę hormonalną organizmu. Selen odpowiada za pracę tarczycy. Dobre tłuszcze czyli wielonienasycone kwasy tłuszczowe zwłaszcza działający przeciwzapalnie omega-3. Do zbilansowanej diety zaliczamy jeszcze ruch. Wystarczy trzydziestominutowy spacer dziennie, żeby cieszyć się smukła sylwetka, lsniacymi włosami i zdrowiem.